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Mäßiges Training

Summer Ready 👙

Mäßig   26 minutes

Zielbereiche: Core

Capatra Ardoin
 		    Hinzugefügt von Capatra Ardoin
Summer Ready 
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
50 Wiederholungen
Pilates Scissors
Pilates Scissors
50 Wiederholungen
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
50 Wiederholungen
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
50 Wiederholungen
Inclined Plane
Inclined Plane
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
50 Wiederholungen
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
50 Wiederholungen
Left Side Crunches
Left Side Crunches
50 Wiederholungen
Right Side Crunches
Right Side Crunches
50 Wiederholungen
Sumo Obliques
Sumo Obliques
50 Wiederholungen
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
50 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
50 Wiederholungen
Double Crunches
Double Crunches
50 Wiederholungen
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
25 Wiederholungen
Overhead Crunches
Overhead Crunches
50 Wiederholungen
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
50 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
25 seconds
Half Frog Pose
Half Frog Pose
25 seconds
Cobra
Cobra
25 seconds
Corpse
Corpse
25 seconds

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