Intensives Training

Butt N Stuff

Intensiv Duration 23 minutes

Zielbereiche: Glutes

Ausrüstung: Dumbbell, Chair, Bench

Hinzugefügt von Tam-tam .

Tags

Heimtraining Trainings Gesäß-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

20 Wiederholungen

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

20 Wiederholungen

Kneeling Spiderman

Kneeling Spiderman

20 Wiederholungen

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

20 Wiederholungen

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

20 Wiederholungen

20 Wiederholungen

1 minute

Gewichte: Schwer

Dumbbell Deadlift

10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

20 Wiederholungen

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

20 Wiederholungen

Kneeling Spiderman

Kneeling Spiderman

20 Wiederholungen

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

20 Wiederholungen

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

20 Wiederholungen

20 Wiederholungen

1 minute

Gewichte: Schwer

Dumbbell Deadlift

10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

20 Wiederholungen

Knees to Elbows

Knees to Elbows

20 Wiederholungen

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

20 Wiederholungen

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

20 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

20 Wiederholungen

Knees to Elbows

Knees to Elbows

20 Wiederholungen

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

20 Wiederholungen

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

20 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 Wiederholungen

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 Wiederholungen

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 Wiederholungen

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 Wiederholungen

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