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Anfänger Training

sunDay💞.

Anfänger   39 minutes

Zielbereiche: Legs, Core

Ausrüstung: Jump Rope, Dumbbell, Bench

Rxillev Ha.
 		    Hinzugefügt von Rxillev Ha.
sunDay.
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Seilspringen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 seconds
Jump Rope
Jump Rope
35 seconds
Plank
Plank
25 seconds
Ab Choppers
Ab Choppers
15 Wiederholungen
Rest
Rest
35 seconds

Satz 2: 4 Runden
Lunge Jump
Lunge Jump
30 seconds
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 seconds
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 seconds
Dumbbell Split Jumps
Dumbbell Split Jumps
30 seconds
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
30 seconds
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
In and Outs
In and Outs
30 seconds
Oblique Crunches
Oblique Crunches
40 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
30 seconds
Rest
Rest
2 minutes

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