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Mäßiges Training

repeat2

Mäßig   27 minutes

Zielbereiche: Full Body

Stephanie Stafford
 		    Hinzugefügt von Stephanie Stafford
repeat2
Tags
Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Chest Openers
Chest Openers
30 seconds
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Plank
Plank
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
30 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Plank
Plank
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 5: 1 Runde
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
30 seconds
Pogo Hops
Pogo Hops
30 seconds
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Plank
Plank
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 7: 1 Runde
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 seconds
Traveling High Knees
Traveling High Knees
30 seconds
Hop in Place
Hop in Place
30 seconds
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 seconds

Satz 8: 1 Runde
Plank
Plank
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 9: 1 Runde
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 seconds
Bird Dog
Bird Dog
30 seconds
"O" Balance
"O" Balance
30 seconds

Satz 10: 1 Runde
Plank
Plank
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Cobra
Cobra
30 seconds
Camel
Camel
30 seconds
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 seconds
Knee Circles
Knee Circles
30 seconds
Standing Crescent Moon Pose
Standing Crescent Moon Pose
30 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds

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