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Mäßiges Training

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Mäßig   19 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Wall

Stephanie Stafford
 		    Hinzugefügt von Stephanie Stafford
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Tags
Körpergewicht Trainings Rücken-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Quad Stretches
Quad Stretches
45 seconds
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
45 seconds
Yoga Bridge
Yoga Bridge
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 5: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 6: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 7: 1 Runde
Right Side Stretch
Right Side Stretch
25 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
25 seconds
Cat Cow
Cat Cow
25 seconds
Right Gate Pose
Right Gate Pose
25 seconds
Left Gate Pose
Left Gate Pose
25 seconds

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