Mäßiges Training

Total AB

Mäßig Duration 30 minutes

Zielbereiche: Core, Arms

Ausrüstung: Kettlebell

Hinzugefügt von Alessandro Teja

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

1 minute

1 minute

1 minute

Satz 2: 1 Runde

1 minute

Satz 3: 2 Runden

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

3 Wiederholungen

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

3 Wiederholungen

Widerstand: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

Slide Reverse Crunch

1 minute

Satz 4: 1 Runde

1 minute

Satz 5: 2 Runden

Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Wheel Roll Out

1 minute

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Slide Reverse V Crunch

1 minute

Satz 6: 1 Runde

1 minute

Satz 7: 2 Runden

1 minute

1 minute

1 minute

Satz 8: 1 Runde

1 minute

Satz 9: 2 Runden

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

3 Wiederholungen

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

3 Wiederholungen

Widerstand: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

Slide Reverse Crunch

1 minute

Satz 10: 1 Runde

1 minute

Satz 11: 2 Runden

Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Wheel Roll Out

1 minute

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Slide Reverse V Crunch

1 minute

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