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Intensives Training

Drop Sets 1

Intensiv   41 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Medicine Ball

Kiele Briscoe
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Kiele Briscoe
Drop Sets 1
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Medizinball-Workouts
Beschreibung

Basic full body drop set workout.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Hammer Curls
Gewichte: Schwer
Hammer Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds
Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Hammer Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds
Hammer Curls
Gewichte: Leicht
Hammer Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Squats
Gewichte: Schwer
Dumbbell Squats
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds
Dumbbell Squats
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Squats
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds
Dumbbell Squats
Gewichte: Leicht
Dumbbell Squats
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Overhead Press
Gewichte: Schwer
Overhead Press
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds
Overhead Press
Gewichte: Mäßig
Overhead Press
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds
Overhead Press
Gewichte: Leicht
Overhead Press
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Horizontal Goblet Squats
Gewichte: Schwer
Horizontal Goblet Squats
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds
Horizontal Goblet Squats
Gewichte: Mäßig
Horizontal Goblet Squats
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds
Horizontal Goblet Squats
Gewichte: Leicht
Horizontal Goblet Squats
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Russian Twists with a Ball
Gewichte: Schwer
Russian Twists with a Ball
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Russian Twists with a Ball
Gewichte: Mäßig
Russian Twists with a Ball
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Russian Twists
Russian Twists
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Burpees
❤️ Maximal (Zone 5)
Burpees
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds
Burpees
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Burpees
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds
Burpees
❤️ Kräftig (Zone 3)
Burpees
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Dumbbell Renegade Rows
Gewichte: Schwer
Dumbbell Renegade Rows
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds
Dumbbell Renegade Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Renegade Rows
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds
Dumbbell Renegade Rows
Gewichte: Leicht
Dumbbell Renegade Rows
Wiederholungen bis zum Versagen

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