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Intensives Training

Arms

Intensiv   30 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbell, Strength Machine, Bench

Matthew Wilhaucks
 		    Hinzugefügt von Matthew Wilhaucks
Arms
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
35 seconds

Satz 2: 4 Runden
Bicep Curls
Bicep Curls
6 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 4 Runden
Cable Tricep Push Down
8 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 3 Runden
Preacher Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 5: 3 Runden
Rope Tricep Push Down
8 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 6: 3 Runden
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 7: 3 Runden
Overhead Tricep Extension
8 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 8: 3 Runden
Seated Calf Raise
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 9: 3 Runden
Standing Calf Raise
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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