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Mäßiges Training

💪👊

Mäßig   17 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Chair

Carmen Guzman
 		    Hinzugefügt von Carmen Guzman
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Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Chest Openers
Chest Openers
10 seconds
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
10 seconds
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
10 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
5 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
5 seconds
High Knee Pulls
High Knee Pulls
10 seconds
Side Bends
Side Bends
15 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
10 seconds
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
15 seconds
Head to Knee
Head to Knee
10 seconds
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
5 seconds
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
5 seconds
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
15 seconds
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
2 minutes
Basketball Shots
Basketball Shots
2 minutes
Burpees
Burpees
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
3 minutes
Jumping Lunges
Jumping Lunges
2 minutes
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
1 minute
Left Roundhouses
Left Roundhouses
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute

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