Mäßiges Training

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Mäßig Duration 21 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Hinzugefügt von Gabriella Mira

Tags

Unterkörper Trainings

Beschreibung

Hi

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Leicht (Zone 1)

30 seconds

15 seconds

Mountain Climbers

❤️ Mäßig (Zone 2)

Mountain Climbers

1 minute

15 seconds

60 Wiederholungen

15 seconds

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minute

15 seconds

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

30 seconds

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

30 seconds

15 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

15 seconds

1 minute

15 seconds

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 Wiederholungen

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 Wiederholungen

15 seconds

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 minute

15 seconds

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

60 Wiederholungen

15 seconds

1 minute

15 seconds

30 seconds

15 seconds

30 Wiederholungen

30 seconds

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