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Mäßiges Training

Charli 3

Mäßig   12 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Stability Ball, Chair, Wall

Charlotte Hards
 		    Hinzugefügt von Charlotte Hards
Charli 3
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Stuhl-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Overhead Press
Overhead Press
10 Wiederholungen
Elbow squeeze
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
10 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
C sweep
10 Wiederholungen
Pec pushup
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Squats
Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
20 seconds
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Squats
Squats
20 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
20 Wiederholungen

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