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Mäßiges Training

Abs & Chest

Mäßig   22 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell

Gabriella Mira
 		    Hinzugefügt von Gabriella Mira
Abs & Chest
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
25 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 Wiederholungen
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minute
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
20 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Single Press Chest Pulse
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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