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Mäßiges Training

Legs & Butt

Mäßig   22 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair

Gabriella Mira
 		    Hinzugefügt von Gabriella Mira
Legs & Butt
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 2: 2 Runden
Rest
Rest
30 seconds
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
25 Wiederholungen

Satz 3: 2 Runden
Rest
Rest
30 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
40 Wiederholungen

Satz 4: 2 Runden
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
40 Wiederholungen

Satz 5: 2 Runden
Rest
Rest
30 seconds
Side Squats
Side Squats
25 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
40 Wiederholungen

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