Intensives Training

Shoulderslam

Intensiv Duration 38 minutes

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Derrick Kluck

Tags

Heimtraining Trainings Hantel-Workouts

Beschreibung

Warm up set - light weight (10- 12 reps) Normal sets 8-10 reps medium weight Heavy sets 6-8 reps heavy weight

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Behind The Head Barbell Shoulder Press

Behind The Head Barbell Shoulder Press

1 minute

1 Min 30 Sek

Satz 2: 3 Runden

Barbell Shoulder Press.

Barbell Shoulder Press.

1 minute

1 Min 30 Sek

Satz 3: 3 Runden

Overhead Dumbbell Press

Overhead Dumbbell Press

1 minute

1 Min 30 Sek

Satz 4: 3 Runden

1 minute

1 Min 30 Sek

Satz 5: 3 Runden

Dumbbell Front Raises.

Dumbbell Front Raises.

1 minute

15 seconds

Dumbbell Side Raises

Dumbbell Side Raises

1 minute

15 seconds

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