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Anfänger Training

My Workout 2

Anfänger   12 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair

G. S
 		    Hinzugefügt von G. S
My Workout 2
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Corpse
Corpse
10 seconds
Child's Pose
Child's Pose
10 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Hop in Place
Hop in Place
1 minute
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 seconds
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 seconds
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Basketball Shots
Basketball Shots
30 seconds
Chair Squats
Chair Squats
30 seconds
Duck Walk
Duck Walk
1 minute

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