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Intensives Training

Day 2

Intensiv   32 minutes

Zielbereiche: Legs, Chest

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Box or Step

Darryl White
 		    Hinzugefügt von Darryl White
Day 2
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Lunges
Lunges
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Dumbell Hang Pull
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bench Press
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Rotating Dumbell Lift
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Rotating Dumbell Lift
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bench Step Ups
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bench Step Ups
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Schwer
Dumbbell Deadlift
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Decline Push Ups
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Lunges
Lunges
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Dumbell Hang Pull
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bench Press
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Rotating Dumbell Lift
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Rotating Dumbell Lift
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bench Step Ups
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bench Step Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Schwer
Dumbbell Deadlift
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Decline Push Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
30 seconds

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