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Intensives Training

💵10k Abs😫

Intensiv   10 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Hollywood 5star
 		    Hinzugefügt von Hollywood 5star
10k Abs
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

10mins 5 days a week = $10k Abs (RESULTS)

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
45 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 seconds
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 seconds
Lotus Crunches
Lotus Crunches
20 seconds
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 seconds
The Saw
The Saw
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
40 seconds
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
20 seconds
Twisted Root
Twisted Root
20 seconds
The Saw
The Saw
20 seconds
Floor Wipers
Floor Wipers
20 seconds
Pulse Ups
Pulse Ups
20 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 seconds
The Saw
The Saw
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Leg Raises
Leg Raises
30 seconds
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
20 seconds
Split Abs
Split Abs
20 seconds
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
20 seconds
The Saw
The Saw
30 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 seconds
The Hundred
The Hundred
20 seconds
Pilates Scissors
Pilates Scissors
20 seconds
Ab Choppers
Ab Choppers
20 seconds
The Saw
The Saw
20 seconds

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