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Intensives Training

5️⃣⭐️Inferno🔥

Intensiv   26 minutes

Zielbereiche: Core

Hollywood 5star
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5️⃣️Inferno
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Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
30 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
25 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
15 seconds
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
40 Wiederholungen
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 seconds
The Saw
The Saw
10 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
40 Wiederholungen
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 seconds
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
20 seconds
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
30 seconds
Pulse Ups
Pulse Ups
30 seconds
The Saw
The Saw
20 seconds
Floor Wipers
Floor Wipers
30 seconds
Split Abs
Split Abs
30 Wiederholungen
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
20 seconds
Split Abs
Split Abs
30 seconds
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 Wiederholungen
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
15 seconds
The Saw
The Saw
20 seconds
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 Wiederholungen
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconds
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
20 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 Wiederholungen
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 seconds
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
30 seconds
Pulse Ups
Pulse Ups
50 Wiederholungen
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
20 seconds

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Intense Stuff
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Legs   Wall
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Anfänger 60 Sek  
Core  

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