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Mäßiges Training

Upper Body

Mäßig   36 minutes

Zielbereiche: Legs, Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Stationary Bike, Bench

Garret Hill
 		    Hinzugefügt von Garret Hill
Upper Body
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts Stationäre Fahrrad-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Overhead Press
Gewichte: Mäßig
Overhead Press
30 seconds
Isometric Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Isometric Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Stationary Biking
❤️ Mäßig (Zone 2)
Stationary Biking
2 Min 30 Sek
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Star Push-Ups
Star Push-Ups
30 seconds
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 seconds
Alternating Bent Over Rows
Gewichte: Mäßig
Alternating Bent Over Rows
30 seconds
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Hammer Curls
30 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Stationary Biking
❤️ Mäßig (Zone 2)
Stationary Biking
2 Min 30 Sek
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Gewichte: Mäßig
Lying Dumbbell Tricep Extensions
30 seconds
Dumbbell Front Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Front Raises
30 seconds
Gewichte: Mäßig
Cross Body Hammer Curl
30 seconds
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 seconds
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
15 seconds
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
15 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Stationary Biking
❤️ Mäßig (Zone 2)
Stationary Biking
2 Min 30 Sek
Rest
Rest
30 seconds

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