Mäßiges Training

Upper Body

Mäßig Duration 36 minutes

Zielbereiche: Legs, Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Stationary Bike, Bench

Hinzugefügt von Garret Hill

Tags

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Exercises

Satz 1: 2 Runden

Alternating Bicep Curls

Gewichte: Mäßig

Alternating Bicep Curls

30 seconds

30 seconds

30 seconds

Gewichte: Mäßig

30 seconds

Isometric Bicep Curls

Gewichte: Mäßig

Isometric Bicep Curls

30 seconds

30 seconds

Stationary Biking

❤️ Mäßig (Zone 2)

Stationary Biking

2 Min 30 Sek

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

30 seconds

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 seconds

Alternating Bent Over Rows

Gewichte: Mäßig

Alternating Bent Over Rows

30 seconds

Alternating Hammer Curls

Gewichte: Mäßig

Alternating Hammer Curls

30 seconds

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 seconds

30 seconds

Stationary Biking

❤️ Mäßig (Zone 2)

Stationary Biking

2 Min 30 Sek

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Gewichte: Mäßig

Lying Dumbbell Tricep Extensions

30 seconds

Dumbbell Front Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Front Raises

30 seconds

Gewichte: Mäßig

Cross Body Hammer Curl

30 seconds

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

30 seconds

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

15 seconds

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

15 seconds

30 seconds

Stationary Biking

❤️ Mäßig (Zone 2)

Stationary Biking

2 Min 30 Sek

30 seconds

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