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Anfänger Training

Everything Together... 😏

Anfänger   19 minutes

Zielbereiche: Core

Lotta Frei
 		    Hinzugefügt von Lotta Frei
Everything Together... 
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Viele Übungen auf einem Haufen...

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
5 Wiederholungen
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Mountain Climbers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Squats
Squats
50 Wiederholungen
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minute
Jumping Lunges
❤️ Kräftig (Zone 3)
Jumping Lunges
30 Wiederholungen
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
25 Wiederholungen
Ab Curls
Ab Curls
40 Wiederholungen
C Curve Obliques
C Curve Obliques
30 Wiederholungen
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minute
Advanced Criss Crosses
Advanced Criss Crosses
70 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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