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Intensives Training

Intense Abs

Intensiv   15 minutes

Zielbereiche: Core

Trevor Tran
 		    Hinzugefügt von Trevor Tran
Intense Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Sit-Ups
Sit-Ups
35 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
35 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
35 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank
Plank
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 seconds
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Diamond Crunches
Diamond Crunches
35 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 1 Runde
Flutter Kicks
Flutter Kicks
35 seconds
Russian Twists
Russian Twists
35 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 6: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 7: 1 Runde
Flutter Kicks
Flutter Kicks
25 seconds
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 seconds
Plank
Plank
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 8: 1 Runde
Fast Crunches
Fast Crunches
30 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
25 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 seconds

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