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Mäßiges Training

Power UP

Mäßig   37 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Stability Ball, Kettlebell, Barbell, Bench, Dumbbell

Marcus Cutler
 		    Hinzugefügt von Marcus Cutler
Power UP
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Übungsball-Workouts Kettlebell-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Kettlebell Swings
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Swings
25 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Kettlebell Swings
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Swings
25 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Kettlebell Swings
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Swings
25 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Kettlebell Swings
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Swings
25 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Barbell Deadlifts
Gewichte: Mäßig
Barbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Deadlifts
Gewichte: Mäßig
Barbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Deadlifts
Gewichte: Mäßig
Barbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Barbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 8: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 9: 1 Runde
Horizontal Goblet Squats
Gewichte: Mäßig
Horizontal Goblet Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Horizontal Goblet Squats
Gewichte: Mäßig
Horizontal Goblet Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Horizontal Goblet Squats
Gewichte: Mäßig
Horizontal Goblet Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 10: 1 Runde
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Barbell Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Reverse Curl to Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Reverse Curl to Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Split Stance Barbell Shoulder Press
Gewichte: Mäßig
Split Stance Barbell Shoulder Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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