Mäßiges Training

25

Mäßig Duration 22 minutes

Zielbereiche: Back, Legs, Glutes

Ausrüstung: Wall

Hinzugefügt von Tanja Vesel

Tags

Körpergewicht Trainings Rücken-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

❤️ Mäßig (Zone 2)

30 Wiederholungen

25 Wiederholungen

❤️ Mäßig (Zone 2)

25 Wiederholungen

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

25 Wiederholungen

15 seconds

Satz 2: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

25 Wiederholungen

25 Wiederholungen

Rotating Lunges

Rotating Lunges

25 Wiederholungen

20 seconds

Satz 3: 2 Runden

25 seconds

25 seconds

Satz 4: 2 Runden

25 Wiederholungen

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

25 Wiederholungen

Side Plank Dips

Side Plank Dips

25 seconds

Satz 5: 1 Runde

25 Wiederholungen

Satz 6: 2 Runden

25 seconds

10 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

25 seconds

Satz 7: 1 Runde

25 seconds

25 seconds

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