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Intensives Training

Full 10

Intensiv   10 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Exercise Mat, Chair

Juan Pablo Anzola Pinzón
 		    Hinzugefügt von Juan Pablo Anzola Pinzón
Full 10
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconds
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Squats
Squats
30 seconds
Double Leg Kick
Double Leg Kick
30 seconds
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 seconds
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Burpees
Burpees
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Down Unders
Down Unders
1 minute
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
30 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 seconds
High Knees
High Knees
1 minute

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