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Mäßiges Training

Daily Routine

Mäßig   23 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair, Wall

Margherita Barone
 		    Hinzugefügt von Margherita Barone
Daily Routine
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
3 minutes
Elbow Plank
Elbow Plank
50 seconds
Rest
Rest
1 minute
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minute
7 Point Touches
7 Point Touches
2 minutes
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Clams
Clams
2 minutes
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minute

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full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
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