Anfänger Training

Craig 1

Anfänger Duration 20 minutes

Zielbereiche: Core, Arms, Chest

Ausrüstung: Dumbbell

Hinzugefügt von Craig Hosken

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

Abs

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 minute

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minute

1 minute

1 minute

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minute

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Satz 2: 1 Runde

1 minute

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minute

Alternating Dumbbell Curl to Press

1 minute

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

1 minute

Satz 3: 1 Runde

1 minute

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minute

1 minute

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 minute

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

1 minute

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 minute

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