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Mäßiges Training

Total Core

Mäßig   9 minutes

Ausrüstung: Stability Ball

Juan Paolo Galvez
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Juan Paolo Galvez
Total Core
Tags
Heimtraining Trainings Übungsball-Workouts
Beschreibung

Not just crunches, this program addresses the whole chain, glutes, obliques, and back. Increases core stabilization, strength, balance, and power.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
20 Wiederholungen
V-Ups
V-Ups
12 Wiederholungen
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
10 Wiederholungen
Left Side Lunges to Leg Balance
Left Side Lunges to Leg Balance
10 Wiederholungen
Traveling Burpees
8 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
20 Wiederholungen
V-Ups
V-Ups
12 Wiederholungen
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
10 Wiederholungen
Left Side Lunges to Leg Balance
Left Side Lunges to Leg Balance
10 Wiederholungen
❤️ Kräftig (Zone 3)
Traveling Burpees
8 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
20 Wiederholungen
V-Ups
V-Ups
12 Wiederholungen
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
10 Wiederholungen
Left Side Lunges to Leg Balance
Left Side Lunges to Leg Balance
10 Wiederholungen
❤️ Kräftig (Zone 3)
Traveling Burpees
8 Wiederholungen

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