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Mäßiges Training

Incognito

Mäßig   14 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ggg Lll
 		    Hinzugefügt von Ggg Lll
Incognito
Tags
Unterkörper Trainings
Beschreibung

SILENCE!!!

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 Wiederholungen
Transition
Transition
5 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 Wiederholungen
Transition
Transition
5 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
25 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 Wiederholungen
Transition
Transition
5 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Deep Lunges
Deep Lunges
45 seconds

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