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Mäßiges Training

Solonyna

Mäßig   12 minutes

Zielbereiche: Core

Sergey Solonina
 		    Hinzugefügt von Sergey Solonina
Solonyna
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

My first training.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
30 seconds
Basketball Shots
Basketball Shots
30 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Y-T-A
Y-T-A
30 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 seconds
Supermans
Supermans
30 seconds

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Monday
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School
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