Intensives Training

Abdominales

Intensiv Duration 15 minutes

Zielbereiche: Núcleo

Hinzugefügt von Maria Machado

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

25 Wiederholungen

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

20 Wiederholungen

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

40 seconds

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

15 Wiederholungen

30 Wiederholungen

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

30 seconds

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

30 seconds

2 minutes

Satz 2: 1 Runde

Abdominales con agarre de rodilla

Abdominales con agarre de rodilla

12 Wiederholungen

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

10 Wiederholungen

Abdominales con repeticiones máximas

Abdominales con repeticiones máximas

45 seconds

Abdominales pata de rana

Abdominales pata de rana

10 Wiederholungen

1 minute

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

20 Wiederholungen

15 Wiederholungen

3 minutes

Satz 3: 1 Runde

Balancín en posición prono

Balancín en posición prono

45 seconds

45 seconds

1 minute

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