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Intensives Training

Abs

Intensiv   18 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball

Pauline Ryckebusch
 		    Hinzugefügt von Pauline Ryckebusch
Abs
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
15 Wiederholungen
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
15 Wiederholungen
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
15 Wiederholungen
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
15 Wiederholungen
Crunches
Crunches
50 Wiederholungen
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minute
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
15 Wiederholungen
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
15 Wiederholungen
Crunches
Crunches
50 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
1 minute
Corpse
Corpse
1 minute

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