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Mäßiges Training

Corr Essentials 2

Mäßig   18 minutes

Zielbereiche: Back, Arms, Chest

Paul Sbarra
 		    Hinzugefügt von Paul Sbarra
Corr Essentials 2
Tags
Rücken-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Right 90/90 Stretch
30 seconds
Left 90/90 Stretch
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Right Reverse Warrior
30 seconds
Left Reverse Warrior
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Left Inverted Hamstrings
10 Wiederholungen
Right Inverted Hamstring
10 Wiederholungen
Right Lateral Lunge
10 Wiederholungen
Left Lateral Lunge
10 Wiederholungen

Satz 2: 4 Runden
Plank
8 seconds
Rest
Rest
2 seconds

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
5 seconds

Satz 4: 4 Runden
Left Side Plank
8 seconds
Right Side Plank
8 seconds

Satz 5: 1 Runde
Rest
Rest
5 seconds

Satz 6: 4 Runden
Bridge
8 seconds
Rest
Rest
2 seconds

Satz 7: 1 Runde
Rest
Rest
10 seconds

Satz 8: 1 Runde
Right Glut Med Mini Band
10 Wiederholungen
Left Glut Med Mini Bands
8 Wiederholungen

Satz 9: 1 Runde
Rest
Rest
10 seconds

Satz 10: 1 Runde
T-Ball Y's
12 Wiederholungen
T-Ball T's
12 Wiederholungen

Satz 11: 1 Runde
Rest
Rest
10 seconds

Satz 12: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds

Satz 13: 1 Runde
Rest
Rest
10 seconds

Satz 14: 3 Runden
T-Ball Glut Bridge
12 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds

Satz 15: 1 Runde
Rest
Rest
5 seconds

Satz 16: 3 Runden
Squat
10 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds

Satz 17: 1 Runde
Rest
Rest
5 seconds

Satz 18: 3 Runden
Right Bicep Curls
12 Wiederholungen
Left Bicep Curls
12 Wiederholungen

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