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Mitglieder Workout

Ball excercises

15 minutes

Zielbereiche: Glutes, Back

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbell

Rukmani Ravi
 		    Hinzugefügt von Rukmani Ravi
Ball excercises
Tags
Heimtraining Trainings Gesäß-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minute
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Ball Torso Rotations
Gewichte: Mäßig
Ball Torso Rotations
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 minute
Ball Arch
Ball Arch
30 seconds
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minute

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