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Intensives Training

Body Pump

Intensiv   22 minutes

Zielbereiche: Full Body

Emily Morris
 		    Hinzugefügt von Emily Morris
Body Pump
Tags
Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Walking
❤️ Leicht (Zone 1)
Walking
1 minute
High Knees
❤️ Mäßig (Zone 2)
High Knees
1 minute
Butt Kickers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Butt Kickers
1 minute
Jumping Jacks
❤️ Kräftig (Zone 3)
Jumping Jacks
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute

Satz 2: 1 Runde
High Knees
❤️ Kräftig (Zone 3)
High Knees
1 minute
Butt Kickers
❤️ Kräftig (Zone 3)
Butt Kickers
1 minute
Jumping Jacks
❤️ Kräftig (Zone 3)
Jumping Jacks
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minute
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minute
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minute
Walking
Walking
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 minute
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Stretching Pose
15 seconds

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