Anfänger Training

Meta

Anfänger Duration 30 minutes

Zielbereiche: Cuerpo Entero

Ausrüstung: Mancuerna

Hinzugefügt von Astrid Milagros Rodríguez

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Beschreibung

-10 kilos en un mes

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 minute

Postura del niño

Postura del niño

1 minute

1 minute

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minute

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minute

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minute

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 minute

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minute

Perro boca abajo

Perro boca abajo

1 minute

1 minute

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 minute

30 seconds

1 minute

30 seconds

Postura del niño

Postura del niño

1 minute

30 seconds

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 seconds

30 seconds

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

1 minute

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

30 seconds

1 minute

Estiramientos laterales alternados

Estiramientos laterales alternados

1 minute

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

30 seconds

Rodilla al codo

Rodilla al codo

30 seconds

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

1 minute

Torsiones laterales

Torsiones laterales

1 minute

Flexiones de bíceps alternadas

Flexiones de bíceps alternadas

1 minute

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

1 minute

Estiramiento con las dos piernas

Estiramiento con las dos piernas

1 minute

30 seconds

Estiramiento de espalda

Estiramiento de espalda

1 minute

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

30 seconds

1 minute

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