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Mäßiges Training

Day 2 - arms

Mäßig   53 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Zein Kh
 		    Hinzugefügt von Zein Kh
Day 2 - arms
Tags
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Exercises

Satz 1: 4 Runden
Cable Tricep Push Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 4 Runden
Tricep Dips
Tricep Dips
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 4 Runden
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 4 Runden
Close-grip barbell bench press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 4 Runden
Tricep push-down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 4 Runden
Preacher curl
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 8: 4 Runden
Bicep Curls
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 9: 4 Runden
Hammer Curls
Hammer Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 10: 4 Runden
Reverse barbell curl
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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