Anfänger Training

Core

Anfänger Duration 35 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbell

Hinzugefügt von Jennifer Schemberg

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

45 seconds

1 minute

Satz 2: 3 Runden

30 Wiederholungen

45 seconds

Satz 3: 3 Runden

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

15 Wiederholungen

45 seconds

Satz 4: 3 Runden

15 Wiederholungen

45 seconds

Satz 5: 3 Runden

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

15 Wiederholungen

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

15 Wiederholungen

45 seconds

Satz 6: 3 Runden

Gewichte: Leicht

Weighted Russian Twists

30 Wiederholungen

45 seconds

Satz 7: 3 Runden

15 Wiederholungen

45 seconds

Satz 8: 3 Runden

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 seconds

45 seconds

Satz 9: 3 Runden

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Overhead Crunches

15 Wiederholungen

45 seconds

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