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Mäßiges Training

Arms

Mäßig   24 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Adam Balwierczyk
 		    Hinzugefügt von Adam Balwierczyk
Arms
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Gewichte: Mäßig
Close-grip Barbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Gewichte: Mäßig
Cable Tricep Push Down
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Gewichte: Mäßig
V bar pulldown
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Barbell Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 3 Runden
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 3 Runden
Gewichte: Mäßig
Preacher curl
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 3 Runden
Barbell Reverse Curl to Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Reverse Curl to Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 3 Runden
Gewichte: Mäßig
Plate twist
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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