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Mäßiges Training

Upper Body

Mäßig   23 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell

Adam Balwierczyk
 		    Hinzugefügt von Adam Balwierczyk
Upper Body
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden
Barbell Bench Press
Gewichte: Maximal
Barbell Bench Press
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
42 seconds

Satz 2: 4 Runden
Gewichte: Mäßig
Neutral Grip Floor Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds

Satz 3: 3 Runden
Lateral to Front Raises
Gewichte: Mäßig
Lateral to Front Raises
10 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
Seated Dumbbell clean
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Gewichte: Mäßig
Zottman Curl
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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