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Intensives Training

Density Doomsday

Intensiv   39 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Kunal A
 		    Hinzugefügt von Kunal A
Density Doomsday
Tags
Unterkörper Trainings
Beschreibung

Total body workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squat Press
40 seconds
Rest
Rest
25 seconds
❤️ Kräftig (Zone 3)
Dead Stop Push-Up
40 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Low Lat Squat Switch
40 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Pull Complex Two Row, One Curl
40 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Butterfly Sit Up
40 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Run
❤️ Mäßig (Zone 2)
Run
40 seconds
Rest
Rest
25 seconds

Satz 2: 1 Runde
Squat Press
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
❤️ Kräftig (Zone 3)
Dead Stop Push-Up
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Low Lat Squat Switch
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Pull Complex Two Row, One Curl
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Butterfly Sit Up
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Run
❤️ Mäßig (Zone 2)
Run
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Squat Press
50 seconds
Rest
Rest
15 seconds
❤️ Kräftig (Zone 3)
Dead Stop Push-Up
50 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Low Lat Squat Switch
50 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Pull Complex Two Row, One Curl
50 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Butterfly Sit Up
50 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Run
❤️ Mäßig (Zone 2)
Run
50 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Squat Press
55 seconds
Rest
Rest
10 seconds
❤️ Kräftig (Zone 3)
Dead Stop Push-Up
55 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Low Lat Squat Switch
55 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Pull Complex Two Row, One Curl
55 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Butterfly Sit Up
55 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Run
❤️ Mäßig (Zone 2)
Run
55 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 1 Runde
Squat Press
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
❤️ Kräftig (Zone 3)
Dead Stop Push-Up
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Low Lat Squat Switch
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Pull Complex Two Row, One Curl
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Butterfly Sit Up
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Run
❤️ Mäßig (Zone 2)
Run
1 minute
Rest
Rest
5 seconds

Satz 6: 1 Runde
Squat Press
1 Min 5 Sek
❤️ Kräftig (Zone 3)
Dead Stop Push-Up
1 Min 5 Sek
Low Lat Squat Switch
1 Min 5 Sek
Pull Complex Two Row, One Curl
1 Min 5 Sek
Butterfly Sit Up
1 Min 5 Sek
Run
❤️ Mäßig (Zone 2)
Run
1 Min 5 Sek

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