Intensives Training

General

Intensiv Duration 37 minutes

Zielbereiche: Cuerpo Entero

Hinzugefügt von Cristian Molina

Tags

Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 seconds

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

30 seconds

1 minute

Postura del niño

Postura del niño

1 minute

1 minute

❤️ Kräftig (Zone 3)

30 seconds

Perro boca abajo

Perro boca abajo

1 minute

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minute

Saltos en el sitio

❤️ Maximal (Zone 5)

Saltos en el sitio

30 seconds

❤️ Leicht (Zone 1)

25 seconds

Estocadas laterales

Estocadas laterales

30 seconds

30 seconds

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

1 minute

1 minute

Satz 2: 1 Runde

1 minute

1 minute

1 minute

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minute

1 minute

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

30 seconds

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minute

1 minute

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 minute

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minute

Balancín en posición prono

Balancín en posición prono

1 minute

30 seconds

1 minute

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

1 minute

1 minute

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

1 minute

Caminar con las rodillas en alto

❤️ Maximal (Zone 5)

Caminar con las rodillas en alto

1 minute

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