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Intensives Training

SFS - Functional Training #001

Intensiv   50 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Box or Step, Jump Rope

Sandra Silva
 		    Hinzugefügt von Sandra Silva
SFS - Functional Training #001
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Seilspringen-Workouts

Exercises

Satz 1: 6 Runden
Treadmill Running
Steigung: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Treadmill Running
3 minutes
Treadmill Walk
Treadmill Walk
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Barbell Squats
Barbell Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
30 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
20 Wiederholungen
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Leg Raises
Leg Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
2 minutes

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