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Intensives Training

SFS #002 - Strength Training

Intensiv   49 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Box or Step, Dumbbell

SFS #002 - Strength Training
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Box- oder Step-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Created on 26 Oct 2016

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Treadmill Running
Steigung: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Treadmill Running
20 minutes
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 4 Runden
Barbell Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Leg Press
Gewichte: Mäßig
Leg Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Deadlifts
Gewichte: Mäßig
Barbell Deadlifts
12 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Step-Ups
❤️ Mäßig (Zone 2)
Step-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Side Lunge and Touch
Gewichte: Leicht
Dumbbell Side Lunge and Touch
12 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
❤️ Mäßig (Zone 2)
Burpees
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Abs Six Pack
10 minutes

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