Mäßiges Training

289k

Mäßig Duration 34 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbell

Hinzugefügt von Klai Megi

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Bottom to Bottom Squats

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1 minute

Plank Heel Pushes

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1 minute

45 seconds

Scissors in Bridge

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1 minute

10 seconds

Satz 2: 2 Runden

Wide Leg Sit-Ups

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1 minute

1 minute

Vertical Leg Crunches

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1 minute

Toe Touch Single Arm

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1 minute

1 minute

12 seconds

Satz 3: 1 Runde

Alternating Side Crunches

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2 minutes

Bent Knee Twists

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1 minute

1 minute

Bicycle in Bridge

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1 minute

1 minute

10 seconds

Satz 4: 3 Runden

1 minute

Oblique Crunches

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1 minute

Max Rep Crunches

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1 minute

7 seconds

Satz 5: 1 Runde

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minute

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minute

1 Min 20 Sek

1 minute

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