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Mäßiges Training

BWB

Mäßig   12 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Kettlebell, Dumbbell

Don Downing
 		    Hinzugefügt von Don Downing
BWB
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Beginners whole body workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Overhead Press
Overhead Press
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Overhead Press
Overhead Press
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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