Intensives Training

Dia2

Intensiv Duration 9 minutes

Zielbereiche: Espalda, Brazos

Ausrüstung: Barra con pesas, Mancuerna, Banco, Pesa rusa

Hinzugefügt von 🎷ing Mario Morán R

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Kettlebell-Workouts

Beschreibung

ESPALDA

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

Gewichte: Maximal

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

6 Wiederholungen

1 minute

Gewichte: Maximal

6 Wiederholungen

1 minute

Gewichte: Maximal

6 Wiederholungen

1 minute

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Gewichte: Maximal

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

6 Wiederholungen

1 minute

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Gewichte: Maximal

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

6 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

Gewichte: Leicht

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

15 Wiederholungen

1 minute

Curls isométricos de bíceps

Gewichte: Mäßig

Curls isométricos de bíceps

12 Wiederholungen

1 minute

Gewichte: Mäßig

12 Wiederholungen

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