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Intensives Training

Marcello

Intensiv   27 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Medicine Ball, Wall, Cardio Machine

Alessandro Teja
 		    Hinzugefügt von Alessandro Teja
Marcello
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Medizinball-Workouts Wand-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Burpees
❤️ Mäßig (Zone 2)
Burpees
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
45 seconds
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 seconds
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Wallball Shots
Gewichte: Schwer
Wallball Shots
20 Wiederholungen
Russian Twists with a Ball
Gewichte: Schwer
Russian Twists with a Ball
20 Wiederholungen
Transition
Transition
20 seconds
Max Biking
Widerstand: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Max Biking
2 minutes
Widerstand: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Hydrobike L Situp
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Hydro Muscle Ups
20 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Hydro Ball Slam
20 Wiederholungen
Max Biking
Widerstand: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Max Biking
2 minutes
Widerstand: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Hydrobike Passthrut
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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