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Mäßiges Training

Full Body

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Legs, Back

Ausrüstung: Wall

Shelby Morrison
 		    Hinzugefügt von Shelby Morrison
Full Body
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Body weight full body

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 minute
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Clams
Clams
1 minute
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
1 minute
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 minute
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Clams
Clams
1 minute
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
1 minute
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minute

Satz 3: 1 Runde
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 seconds
Body Circles
Body Circles
30 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 seconds
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 seconds
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 seconds
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 seconds
Head to Knee
Head to Knee
30 seconds
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
30 seconds

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