Mäßiges Training

Strength - Arms, Chest, Back

Mäßig Duration 20 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Back, Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Wall

Hinzugefügt von Shelby Morrison

Tags

Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Wand-Workouts

Beschreibung

Using only dumbbells

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 minute

1 minute

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

15 Wiederholungen

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 Wiederholungen

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 Wiederholungen

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

15 Wiederholungen

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

15 Wiederholungen

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 Wiederholungen

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

15 Wiederholungen

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 Wiederholungen

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 Wiederholungen

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

15 Wiederholungen

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

15 Wiederholungen

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 Wiederholungen

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

15 Wiederholungen

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 Wiederholungen

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 Wiederholungen

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

15 Wiederholungen

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

15 Wiederholungen

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 Wiederholungen

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

1 minute

1 minute

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

1 minute

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 minute

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