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Intensives Training

Arms

Intensiv   20 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbell, Bench

Andrey Nenyuk
 		    Hinzugefügt von Andrey Nenyuk
Arms
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 6 Runden
Pull-Ups
Pull-Ups
6 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
12 Wiederholungen

Satz 2: 6 Runden
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Schwer
Alternating Hammer Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Bench Dips
Bench Dips
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 6 Runden
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Alternating Bicep Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
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Gewichte: Schwer
Tricep Kickbacks
8 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

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